Päivi Karhu
Uniterapeutti ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
Autan unettomuudesta ja muista univaikeuksista kärsiviä aikuisia löytämään levollisemman suhteen uneen.Työskentelyssäni yhdistyvät tutkittu tieto unesta, terapeuttinen työskentely ja käytännön keinot.
Tiedän myös omasta kokemuksesta, miltä unettomuus tuntuu
Tik-tak, tik-tak.
Ensimmäinen muistoni unettomuudesta on ehkä viisivuotiaana isotätini luota. Makasin valveilla pimeässä huoneessa ja kuuntelin kaappikellon tikitystä. Koululaisena ja nuorena aikuisena iltaisin pyöriskely oli minulle tuttua, mutta silloin unettomuus ei vielä hallinnut elämääni.
Kaikki muuttui lasten syntymän jälkeen. Jatkuvat yöheräilyt rikkoivat oman unirytmini, ja koin kahdesti kolmen vuorokauden täysin unettoman jakson. Myöhemmin työelämän stressi toi mukanaan aamuöiset heräämiset. Unilääkkeistä tuli vuosiksi tuki, josta yritin monta kertaa päästä irti siinä onnistumatta.
Vähitellen ymmärsin, ettei ratkaisu löytynyt siitä, että yrittäisin vielä enemmän saada itseni nukkumaan. Isoin muutos tapahtui suhteessani uneen: opin vähitellen päästämään irti tarpeesta hallita sitä.
Askel askeleelta löysin takaisin sen, minkä olin vuosien aikana kadottanut: luottamuksen omaan uneeni.
Tämä kokemus kulkee mukana myös työssäni. Tiedän omasta kokemuksestani, miltä tuntuu, kun uni alkaa viedä liikaa tilaa ajatuksissa ja elämässä. Siksi tavoitteeni ei ole opettaa sinua suorittamaan nukkumista paremmin, vaan auttaa sinua löytämään vähitellen rauhallisemman suhteen uneen.
Ammattitaitoni perustuu koulutukseen ja kokemukseen
01 Uni ja unettomuus
Certified Sleep Science Coach, univalmentaja (Spencer Institute)
Koulutus unettomuuden lääkkeettömään hoitoon (UKK-instituutti ja Helsingin Uniklinikka)
Holistic Sleep SCFA® kouluttaja
02 Terapeuttinen työskentely
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (Lyhytterapiainstituutti)
HOT/ACT -menetelmät (Arto Pietikäinen, Janna Meunier)
CBT-I -menetelmät
03 Valmennus ja hyvinvointi
LCF Life Coach® (Valmentamo)
Ravintovalmentaja (Trainer4You)
04 Työelämä ja asiantuntijuus
KTM, Helsingin kauppakorkeakoulu / Aalto-yliopisto
Pitkä kokemus vaativista asiantuntija- ja johtotehtävistä
Unen parissa monella tavalla
Univalmentajien kouluttaja
Koulutan tulevia univalmentajia Holistic Sleep SCFA® -univalmentajakoulutuksessa, jonka olen kehittänyt yhdessä kollegani kanssa.
Vapaaehtoistoiminta
Olen toiminut Uniliiton yhdistysten Unitupa-vertaisryhmän ohjaajana ja Helsingin Uniyhdistyksen hallituksen jäsenenä.
Muijanukuttajat
Olen toinen Muijanukutus-podcastin juontajista. Keskustelemme unesta, nukkumisesta ja hyvinvoinnista lempeästi mutta jämäkästi.
Mediassa
Olen puhunut unesta ja unettomuudesta myös mediassa, muun muassa Nelosen Jaksa paremmin -ohjelmassa sekä Voi hyvin ja Tunne & mieli -lehdissä.
Tuntuuko siltä, että voisin olla sinulle sopiva uniterapeutti?
Maksuttomassa 20 minuutin kartoituspuhelussa voit kertoa tilanteestasi, kysyä uniterapiasta ja tunnustella rauhassa, tuntuuko työskentely kanssani sinulle sopivalta.