Uniterapia auttaa löytämään takaisin luottamuksen uneen
Unettomuus voi viedä voimia ja saada epäilemään omaa kykyä nukkua. Uniterapiassa saat ymmärrystä siihen, mikä juuri sinun univaikeuttasi ylläpitää, ja tukea siihen, miten voit vähitellen löytää takaisin levollisempiin öihin.
Mitä uniterapiassa tapahtuu?
Uniterapia on lääkkeetön hoitomuoto unettomuuteen ja muihin univaikeuksiin. Siinä hyödynnetään tutkittua tietoa unesta sekä kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT-I) ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä yksilöllisesti.
Uniterapiassa etsitään yhdessä ymmärrystä siihen, miksi uni on vaikeutunut ja mitkä asiat juuri sinun tilanteessasi ylläpitävät unettomuutta.
Tavoitteena ei ole yrittää nukkua paremmin, vaan vähentää uneen liittyvää huolta, yrittämistä ja ylivireyttä. Joskus ihminen voi olla hyvin väsynyt ja silti liian vireä nukahtaakseen. Saat yksilöllisiä keinoja, joiden avulla voit vähitellen rakentaa uudelleen luottamusta uneesi.
Työskentely pohjautuu myös kehittämäämme Holistic Sleep SCFA® -lähestymistapaan.
Kenelle uniterapia sopii?
Uniterapia sopii sinulle, jos esimerkiksi
- nukahtaminen on vaikeaa tai heräilet öisin
- heräät liian aikaisin etkä saa enää unta
- huomaat murehtivasi tai ennakoivasi tulevaa yötä jo päivällä tai illalla
- yrität kovasti saada unen onnistumaan, mutta yrittäminen tuntuu vain vaikeuttavan sitä
- univaikeudet ovat jatkuneet pitkään tai palaavat herkästi
- haluat löytää lääkkeettömiä keinoja nukkumisen tueksi
Jos käytät unilääkkeitä: Jos toivot niiden käytön vähentämistä, voimme huomioida tämän työskentelyssä yhteistyössä lääkityksestä vastaavan lääkärin kanssa.
Uniterapiaan ei tarvitse tulla vasta silloin, kun unettomuus on vaikeaa. Apua kannattaa hakea myös silloin, kun huomaat unen alkaneen viedä liikaa tilaa ajatuksissasi ja elämässäsi.
Etsitkö univalmentajaa, univalmennusta tai uniterapiaa?
Kun etsit apua univaikeuksiin, vastaan voi tulla erilaisia palveluita ja nimikkeitä. Saatat etsiä esimerkiksi univalmentajaa, univalmennusta tai uniterapiaa. Minä tarjoan uniterapiaa, jossa yhdistyvät tutkittu tieto unesta, terapeuttinen työskentely ja yksilölliset käytännön keinot.
Lue, mitä eroa on uniterapialla ja univalmennuksella ja millainen apu voisi sopia omaan tilanteeseesi.
Jos univaikeudet ovat jatkuneet pitkään tai uni vie paljon tilaa ajatuksissasi ja arjessasi, uniterapia voi olla sinulle sopiva vaihtoehto.
Näin uniterapia etenee
01 Ensimmäinen tapaaminen
Käymme läpi tilanteesi, univaikeutesi ja sen, mitä toivot terapialta.
02 Yksilöllinen työskentely
Saat juuri sinun tilanteeseesi sopivia näkökulmia, harjoituksia ja keinoja uneen liittyvän ylivireyden ja huolen vähentämiseen.
03 Muutos arjessa
Harjoittelet uusia tapoja tapaamisten välillä ja seuraamme yhdessä, mikä auttaa juuri sinua.
04 Luottamus uneen vahvistuu
Tavoitteena on, että et tarvitse jatkuvasti uusia keinoja nukkumiseen, vaan uni saa jälleen tulla omalla painollaan.
Uniterapia käytännössä
Uniterapia on neljän tapaamisen kokonaisuus, jossa etenemme sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Tapaamisten välillä pääset kokeilemaan yhdessä valittuja keinoja omassa arjessasi.
4 x 60 min
Henkilökohtaiset uniterapiatapaamiset
390 €
Koko uniterapiakokonaisuus
Voit maksaa myös Epassi Hyvinvointi -edulla.
Videoyhteydellä
Tapaamiset toteutetaan joustavasti etänä.
1–2 erässä
Voit maksaa kokonaisuuden yhdessä tai kahdessa erässä.
Etkö ole varma, sopiiko uniterapia juuri sinun tilanteeseesi? Voit varata maksuttoman kartoituspuhelun ennen päätöstä.
Tukenasi kohti levollisempaa unta
Olen Päivi Karhu, uniterapeutti ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Autan sinua, kun uni on alkanut viedä liikaa tilaa ajatuksissa ja arjessa.
Työskentelyssäni yhdistyvät tutkittu tieto unesta, terapeuttinen työskentely ja käytännön keinot. Tiedän myös omasta kokemuksestani, miltä tuntuu, kun uni vaikeutuu ja nukkumisesta alkaa tulla asia, jota yrittää liikaa. Minulle on tärkeää, ettei unesta tule uusi suoritus. Etsimme yhdessä juuri sinun tilanteeseesi sopivia tapoja vähentää uneen liittyvää huolta ja ylivireyttä.
Uniterapiassa saat tulla tapaamisiin juuri sellaisena kuin olet. Sinun ei tarvitse osata nukkua paremmin eikä onnistua harjoituksissa.
Kokemuksia uniterapiasta
”Jo ensimmäisten tapaamisten jälkeen ymmärsin paremmin, miksi yritin niin kovasti nukkua. Suhtautumiseni uneen muuttui ja yöt alkoivat vähitellen rauhoittua.”
”Sain aivan uudenlaisen ymmärryksen siitä, mikä omaa unettomuuttani ylläpiti. Erityisen tärkeää oli huomata, ettei minun tarvitse yrittää nukkua paremmin.”
Haluaisitko löytää takaisin luottamuksen uneesi?
Voit aloittaa varaamalla ensimmäisen uniterapiatapaamisen. Jos et ole vielä varma, sopiiko uniterapia sinulle, varaa ensin maksuton 20 minuutin kartoituspuhelu.