Miksi en nukahda, vaikka olen väsynyt?
Väsymys ja uneliaisuus eivät ole sama asia. Voit olla aivan poikki ja silti liian vireä nukahtamaan. Miksi näin käy ja mitä silloin kannattaa tehdä?
Sinä osaat nukkua!
Kun uni ei tule, voi vähitellen alkaa tuntua siltä, ettei enää osaa nukkua. Entä jos ongelma ei olekaan nukkumisen taidossa, vaan siinä, mitä unen ympärille on vähitellen syntynyt?
Kun ahdistus valvottaa
Ahdistus ja kehon tuntemukset voivat korostua juuri silloin, kun pitäisi nukkua. Entä jos niitä ei tarvitsisikaan saada pois ennen kuin uni voi tulla?
Nukut ehkä enemmän kuin luulet
Yö voi tuntua lähes kokonaan valvotulta, vaikka olisit nukkunut enemmän kuin luulet. Entä jos sinun ei tarvitsisikaan tietää tarkasti, kuinka monta tuntia nukuit?
Kun ajatukset ahdistavat
Kun yöllä on hiljaista, ajatukset voivat tuntua tavallista voimakkaammilta. Mitä enemmän niitä yrittää ratkaista tai saada pois mielestä, sitä tiukemmin ne voivat pitää hereillä.
Entä jos et yrittäisi nukkua?
Mitä enemmän yrität saada unen tulemaan, sitä kauemmas se voi tuntua karkaavan. Entä jos nukkumista ei tarvitsisikaan saada onnistumaan?
Jokainen yö on uusi yö
Huono yö saa helposti odottamaan seuraavastakin huonoa. Mutta viime yö ei vielä kerro, mitä tänä yönä tapahtuu. Entä jos et yrittäisikään tietää sitä etukäteen?
Palaudu ilman suorittamista
Palautumisesta voi huomaamatta tulla uusi suoritus. Entä jos palautumista ei tarvitsisikaan tehdä oikein, vaan keholle ja mielelle voisi antaa enemmän tilaa palautua omalla tavallaan?
Mihin suuntaan haluat mennä?
Mikä sinulle on elämässä aidosti tärkeää? Arvot voivat toimia kompassina silloin, kun haluat pysähtyä pohtimaan, elätkö sellaista elämää, jota haluat elää.
